Pequenos gestos que podem evitar as dores e danos para a sua coluna

terça-feira, novembro 26, 2013

Olá amores, Quem nunca sentiu dores nas costas hein? Quando criança desenvolvi escoliose e tive que usar espaldeira durante 6 meses, eu achava muito ruim, usava sempre por baixo da farda da escola pra tentar esconder dos meus colegas. Mal sabia eu, que esse pequeno sacrifício iria me ajudar tanto a manter a postura correta e ter uma coluna saudável. Veja agora alguns gestos diários que podem melhorar a saúde da sua coluna.

A idade, o esforço, o sedentarismo, os movimentos incorretos e uma postura errada são alguns dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de dores na coluna. Especialmente no
lombar da nossa coluna, nesta região que se apóia a maior parte do peso corporal e onde se encontra a maior quantidade de movimentos.
As doenças da coluna vertebral são inúmeras, mas destacam-se a hérnia de disco e a escoliose.
Torna-se assim necessário uma prevenção ativa atuando sobre os fatores de risco de forma a minimizar a incidência destas lesões melhorando a saúde da sua coluna

Saiba como através de pequenos gestos, pode evitar as dores e danos para a sua coluna.
1- Ao sentar-se numa cadeira ou sofá encoste-se completamente evitando esparramar-se.
2- Para não sobrecarregar as suas costas, ao subir escadas tente não inclinar o tronco à frente
3- Quando estiver de pé, mantenha a coluna ereta com os ombros para trás e o abdominal contraído
4- Sempre que carregar volumes pesados, distribua-os pelos 2 braços
5- Evite levantar pesos do chão sem dobrar as pernas
6- Mantenha o seu peso corporal controlado
7- Sempre que puder, espreguice-se a sua coluna agradece

Lembre-se, o que pode parecer confortável pode ser prejudicial à sua coluna 

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15 comentários

  1. acho muito legal você conscientizar o pessoal sobre isso, eu tenho muitas dores, e as vezes me pego numa postura bem errada por sentir peso dos seios, é horrível, e também sempre usando o notebook nas posições mais erradas, mas eu tento sempre me policiar!
    beijos
    bringmeblush.blogspot.com

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  2. Espreguiçar a coluna é bom demais, tem horas que só isso resolve hehe'
    Adorei as dicas ^^
    Excelente terça!
    Beijinhos ;*

    bycarolinaa.com
    facebok.com/meudiarioescondido

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  3. Ótimas dicas. É importante sempre manter a postura correta pra evitar dores nas costas, mas o problema é que quando sentamos ou ficamos em pé errado gera um vício que é dificil tirar.
    Big beijos

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  4. adorei as dicas, tenho umas dores as vezes na coluna e nas pernas, deve ser a falta de exercício e os movimentos errados.

    ah, te indiquei em uma tag, la no blog.
    http://www.oquefaltou.com/2013/11/liebster-award.html

    abraços.

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  5. Adorei as dicas! Sinto muita dor nas costas e vejo que posso evitá-las com esses pequenos gestos! Beijos!
    http://elaquerousar.blogspot.com

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  6. eu sempre me esparramo na cadeira kkk Vou começar a seguir as dicas

    Beijoos, Ana Carolina.
    http://simplesglamour.blogspot.com
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

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  7. gostei bastante do post :)
    tudo na vida é questão de prevenir-se =D

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  8. Amei demais as dicas, super importantes para manter a saúde do corpo em dia. Coluna é muito importante.

    www.cindereladementira.com.br

    Criei um twitter para o blog e pretendo postar sempre novas tendências la: https://twitter.com/BlogCinderelaM

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  9. Ai você lê o post e na hora corrigi a postura kkkkkk eu também tive problemas com a coluna, mas foi por causa de uma cirurgia que tive muito arriscada na coluna e por causa da cirurgia minha coluna não ficou totalmente reta e por isso hoje eu tenho que fazer natação.

    Facebook: Teorema de Mary
    Blog: Teorema de Mary

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  10. Oi, tem como entrar no meu blog eu crie ele hj http://girlsousadas1.blogspot.com.br/ bj

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  11. Oi, Camila tudo bem? São ótimas as dicas eu adorei vão servir de muita utilidade para mim beijos.

    http://sonhandoemlondres.blogspot.com.br/

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  12. Sou tão desleixada com minha postura :/
    As vezes até me assusto quando me vejo em filmagens ou quando estou andando pela rua e me vejo em algum espelho, na hora eu penso, quem é essa corcundinha?! uhauha Brincadeiras a parte, sei que é errado mas é mais forte que eu :/
    Beijos!!!
    nailmypassion.blogspot.com.br

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  13. adorei o post! tento sempre me cuidar, mas é muito difícil rs adorei as dicas!

    Beijinhos,
    Blog Manias de Beauté! - Fan Page - Canal do Youtube

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  14. Adorei o post. Tento cuidar ao máximo da minha coluna. Depois que comecei a fazer ballet redobrei os cuidados rs
    Beijos | do-seu-jeito.blogspot.com

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  15. Nossa eu vivo com dores nas costas, mas porque
    estou com má postura por conta do pc, sento no sofá
    e fico deitadona esparramada no computador, isso acabou com
    a minha coluna :/
    Beijos

    http://www.amandagolart.com/

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